初秋养生防感冒需注意3大原则

在流感频发的夏秋之交，我们要注意什么呢？张忠德教授给出了以下几点建议。

1.清暑热不要太苦寒

虽然盛夏的暑热还很厉害，但清暑热不能太苦寒。夏天常吃的偏寒凉食物，如西瓜、山竹、椰子、苦瓜、冬瓜、绿豆等这时候就不适合食用了。

可多吃葡萄、杨桃、橙子、猕猴桃、雪梨等水果，其中雪梨皮也可以拿来煲水喝。药膳方面，可以将麦冬、百合、沙参等与排骨或鸡肉或豉蚝等一起煲汤，这样既可清暑热，也可养阴液。

2.祛湿不能太过

台风频频，祛湿也成了此时的养生重点。但需要注意的是祛湿要把握尺寸，不宜太过，太过会损伤阴液。夏季常喝的薏米汤、赤小豆汤此时不宜再饮用。可选用荷叶、藿香、陈皮、砂仁、扁豆、田螺、鲤鱼等煲汤以祛湿。

3.养阴不可腻胃

燥是秋季的特点，虽然初秋燥邪尚不明显，但仍应加一些滋润的食物和药物。如平时可以适当多食用些桑椹、芒果、苹果、银耳、鸭蛋等。

选用玉竹、石斛、黄精、鱼鳔、猪皮、鸭肉等煲汤以养阴液，并加少许陈皮或生姜，防止滋阴的药物腻胃。也可以饮用新鲜的石斛汁。如果是熬夜、抽烟者，可以多喝一些雪梨汁或番茄汁。

与此同时，提醒大家，秋季养生不仅需注意饮食的搭配调节，如有必要结合专业中医师的意见，这样才能效果更佳。

初秋养生防感冒需注意3大原则

在流感频发的夏秋之交，我们要注意什么呢？张忠德教授给出了以下几点建议。

1.清暑热不要太苦寒

虽然盛夏的暑热还很厉害，但清暑热不能太苦寒。夏天常吃的偏寒凉食物，如西瓜、山竹、椰子、苦瓜、冬瓜、绿豆等这时候就不适合食用了。

可多吃葡萄、杨桃、橙子、猕猴桃、雪梨等水果，其中雪梨皮也可以拿来煲水喝。药膳方面，可以将麦冬、百合、沙参等与排骨或鸡肉或豉蚝等一起煲汤，这样既可清暑热，也可养阴液。

2.祛湿不能太过

台风频频，祛湿也成了此时的养生重点。但需要注意的是祛湿要把握尺寸，不宜太过，太过会损伤阴液。夏季常喝的薏米汤、赤小豆汤此时不宜再饮用。可选用荷叶、藿香、陈皮、砂仁、扁豆、田螺、鲤鱼等煲汤以祛湿。

3.养阴不可腻胃

燥是秋季的特点，虽然初秋燥邪尚不明显，但仍应加一些滋润的食物和药物。如平时可以适当多食用些桑椹、芒果、苹果、银耳、鸭蛋等。

选用玉竹、石斛、黄精、鱼鳔、猪皮、鸭肉等煲汤以养阴液，并加少许陈皮或生姜，防止滋阴的药物腻胃。也可以饮用新鲜的石斛汁。如果是熬夜、抽烟者，可以多喝一些雪梨汁或番茄汁。

与此同时，提醒大家，秋季养生不仅需注意饮食的搭配调节，如有必要结合专业中医师的意见，这样才能效果更佳。