1、不能把重心放在脚跟上，尽量的往脚掌上放。

2、后蹬时，强调摆动腿前摆带动同侧骨盆前送。

3、加强腰腹肌力量练习。

4、跑时身体保持正直姿势，使髋关节积极前送。

5、多做高抬腿跑和后蹬跑等专门性练习。

提高初中英语写作能力的方法有：

1、扩大词汇量

万丈高楼平地起。足够的词汇量是学生进行课文理解，课外阅读和英语写作的基础。在平时的英语教学中，教师要求学生坚持对每一单元的单词、短语、重点句型进行听写，并且根据遗忘规则，循环记忆。教师还要善于指导学生将所学的单词进行总结归类，使学生在融会贯通之间掌握更为丰富的单词储备。

2、指导学生写作，让学生明白怎样写

如果说积累丰富的英语词汇是英语写作的前提，那么，掌握一定的写作技巧是英语写作的根本。平时，笔者指导学生按照“审，抓，连，扩，改，抄”六步法进行写作。

3、勤于练习

对于英语学习者来说，多听不如多说，多说不如多写。要想提高英语写作能力，勤于写作时必不可少的。笔者要求学生每天用英语写四个句子，即“每日四句”，内容不限，可以是学生自己的所见所闻，也可以利用某一语法结构造句，教师及时给学生批阅。

1、打开手机，在桌面上找到“设置”，点击“设置”，在“设置”页面中选择“wifi”。

2、点击所连接的wifi右侧的“感叹号”，进入页面后点击当前页面最下方的“配置DNS”。

3、选择“手动”，将原先的DNS删除，删除之后重新输入“114.114.114.114”，输入完成后点击右上角“存储”按钮即可。