补钙女人在30岁后，身体中的钙质会以0.1%-0.5%的速度减少。所以到了这个时期的女性，每天至少要补1000MG的钙。若是怀孕或哺乳期则要增加到1500MG。

补叶酸叶酸是B族维生素的一员，是人体细胞生长和分裂不可缺少的物质之一，是可以缓解营养缺乏症的，特别是在怀孕时期更需要补充。

面膜想要远离衰老，面膜不能缺，补水、抗氧化、抗衰老的面膜都要备齐。建议一周敷3到4次的面膜。

定期去角质角质堆积在脸上，任何护肤品都不可能被肌肤吸收，所以，去角质的重要性一定要知晓。

定期去美容院随着年龄的增长，一些面膜和护肤品的吸收效果会慢慢减弱，所以，是需要去美容院给肌肤做个深度保养。

睡眠规律女人的年轻肌肤可以说是睡出来的，每天保持早睡早起的习惯，时间达7-8个小时，能够最大限度的代谢掉身体和肌肤中的废弃物和毒素。女人最佳的睡眠时间在22：30。

1、可以在王者荣耀里面点开“英雄”，然后点“故事站”，或者王者右边的“王者社区”，然后点那个“英雄语音”就好了。里面可以逐句播放，有字幕，还能自动播放/循环播放。

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1、怀孕期间可以多吃新鲜的水果，比如桃子、苹果、樱桃、草莓、葡萄、猕猴桃、梨等，这些水果富含的天然果胶、维生素C、糖分等物质，对美白皮肤有益，不仅可以让孕妇的皮肤美化，也给将来宝宝形成好皮肤打下良好的基础。

2、此外，还可以多吃维生素A较多的食物，比如蛋黄、动物肝脏、牛奶、胡萝卜、绿色蔬菜、干果等，可以预防宝宝皮肤粗糙，保护宝宝皮肤的上皮细胞，使得皮肤细腻有光泽。