女性为了对宝宝加强营养，都会采取母乳方法来喂养，尤其是在怀孕后期，女性乳房会出现胀的感觉，这也为以后哺乳，奠定好基础，随着宝宝年龄增加，妈妈也会及时断掉母乳，那么产后胸部是缩水如何恢复？

1、断奶之后，女性乳房都会出现一定程度收缩，这时候就可以做外部按摩，有效增加血液循环，促进乳房经络疏通，同时也要佩戴舒适的纯棉质胸罩，这样避免乳房出现下垂现象，不要做重体力劳动，更不能长时间弯腰，在走路过程中，要保持抬头挺胸状态。

2、日常生活中，也要坚持吃各种营养丰富的食物，比如说含有胶原蛋白特别充足的乌鸡，猪蹄，用这些食材熬成汤汁，经常食用，也能够有效促进乳房再次发育，在蔬菜方面可以多吃西红柿，来增加身体里面维生素含量，吃水果时候可以选择木瓜，这样可以让乳房恢复原来的坚挺状态。

3、洗澡的时候，要选择淋浴方法，尽量避免长时间盆浴，安静状态下，女性可以用自己手掌心，对乳房做从上到下做轻缓按摩，同时也要注意在睡觉过程中，采取面部朝上或者侧躺方式，尽量避免趴着睡的方法，因为这样会对乳房造成挤压，不利于丰胸。

生育宝宝虽然很令宝妈感到开心和骄傲，但同时也会有很多烦恼。除了日常照料宝宝的辛苦外，还要面对自己日益走样的身材。小肚子突出、体重猛增，连原本挺立的乳房也变得萎缩下垂，十分难看。那么，产后胸下垂还能恢复吗？

方法得当可帮助恢复乳房。宝妈产后乳房下垂，主要是因为奶水的充盈会使乳房胀大很多，受到重力影响就会下垂，而哺乳期结束后，奶水消失，乳房就会萎缩，还会保持下垂的状态。要防止下垂，在孕期就要做好准备。在乳房慢慢胀大时，要适时穿上合适并且托力较好的胸罩，特别是在哺乳期，不能怕麻烦而不穿内衣。

宝妈在哺乳期时，喂奶也要正确，不能只用一边的乳房，两边的乳房要交替喂奶，这样可避免乳房左右不对称。平时，也可使用一些温和无刺激的精油来按摩乳房，既可防止乳腺堵塞，又可使乳房变得挺立。哺乳期结束后，要积极地做胸部锻炼，比如扩胸运动和丰胸瑜伽等。

饮食上也要多吃蛋白质丰富的食物，比如木瓜、猪蹄和鸡爪等，这些都具有很好的丰胸效果。如果经济条件好，还可去专业的产后恢复机构恢复乳房。

其实女性胸部不一定要大才美，形状和坚挺度才是身形美观的重要因素。由于哺乳，妈妈们的乳房都变小又下垂了，所以产后营养的搭配显得尤为重要，怎样给胸部足够的营养，下面这几种丰胸食物你知道了，让你的胸恢复到少女时代……

一、木瓜牛奶

木瓜有助于胸部的发育，当木瓜牛奶配合在一起的时候，其丰胸效果将加倍。木瓜与酸奶的配合也有不错的效果哦。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

二、胶质的食物

如海叁、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品胶原蛋白存在于肌肤、肌腱等部位，是一种结缔组织的粘合物质。随年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，网状支撑体亦会渐渐变厚变硬、失去弹性。可见，胶原蛋白是身体外观是否呈现老态、肌肤样态是否维持弹性的“关键”。猪脚含有丰富的动物性胶原蛋白，熬汤食用，可以有效地帮助胸部组织恢复弹性，并有助肌肤细腻润滑。

三、种子、坚果类食物

黄豆、花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

四、维他命C水果

含维他命C等食物橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C等食物，能帮助肌肤抵御紫外线，促进新陈代谢，并帮助身体排除已经形成的黑色素。此外，维生素C还有助于胶原蛋白增生，使胸部肌肤更有弹性，并且防止胸部组织变形走样。葡萄籽还包含必需脂肪酸，对肌肤有柔软及保湿功能。